Ingredienser för juicefasta

Vilka ingredienser bör jag då ha i min juice medan min juicefasta pågår? Det finns grönsaker och frukt som är nyttigare än andra och som innehåller fler antioxidanter. När du genomför en juicedetox eller juicefasta, är det viktigt att du fokuserar på ingredienser som ger dig kraft och energi! På denna sida tipsar vi om tio ingredienser som är optimala att prioritera under en juicefasta eller juicedetox. De har alla olika fördelar – vilket också beskrivs nedan!

Klicka här för att komma direkt till våra juicerecept.

1. Ingefära

Ingefära | Juiceingredienser

Ingefära är en riktig hälsobomb! Inget annat livsmedel innehåller lika mycket antioxidanter som ingefära. Jättegott till matlagningen, i kokt vatten tillsammans med ekologisk citron, eller under läppen om du försöker sluta snusa!

Ingefärans hälsoeffekter:

  • Anti-inflammatorisk
  • Stärker immunförsvaret
  • Verkar febernedsättande
  • Stimulerar viktnedgång och matsmältning
  • Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar
  • Stimulerar blodcirkulationen
  • Lindrar smärta och illamående (t.ex. vid graviditet eller åksjuka)
  • Hjälper mot ledbesvär och stelhet
  • Balanserar blodsockernivåer
  • Renar kroppen och tarmarna
  • Minskar gasbildning

Ingefära innehåller:

  • Essentiella oljor
  • Fosfor, kalcium, koppar, kalium, magnesium, mangan och zink
  • Vitamin B3, vitamin B6, vitamin C och vitamin E

2. Spenat

Spenat | Juiceingredienser

Spenat är nyttigt och energisnålt, samtidigt som det har höga näringsvärden. Spenatens hälsofrämjande egenskaper är sedan länge kända och den starke spenatälskaren Karl-Alfred fyller snart 100 år! Bladens mörkgröna färg indikerar en hög halt av klorofyll, som är en viktig antioxidant.

Spenatens hälsoeffekter:

  • Anti-inflammatorisk
  • Stärker immunförsvaret
  • Stärker ben och tänder
  • Ökar mättnadskänslan
  • Förbättrad muskeluppbyggnad
  • Ökar prestationen och syreupptagningsförmågan
  • Bra för huden
  • Bra för synen
  • Motverkar cancer
  • Sänker blodtrycket och förebygger hjärt- och kärlsjukdomar
  • Reglerar hormonbalans, blodsockernivåer och blodfetter
  • Skyddar mot magsår

Spenat innehåller:

  • Beta-karoten, coenzym Q-10, folat, fosfor, jod, järn, kalcium, kolin, koppar, mangan, nitrat, omega-3-fettsyror, phytoecdy, selen, thylakoider, tryptofan och zink
  • Vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K

3. Citron

Citron | Juiceingredienser

Citron är en fantastiskt frisk frukt med många nyttiga egenskaper! Vår rekommendation är att ni köper ekologiska citroner för att slippa gifterna som annars sitter kvar i skalet. Håll utkik efter efter de spänstiga och tunga citronerna utan fläckar på skalen – de är saftiga och goda i smaken! Förvara svalt så håller sig citronerna fräscha i åtminstone ett par veckor!

Citronens hälsoeffekter:

  • Anti-inflammatorisk
  • Minskar sötsug och främjar viktnedgång
  • Lindrar halsbränna
  • Minskar gasbildning
  • Renar viktiga organ som tarmar och lever
  • Förbättrar tandhygien och andedräkt
  • Stärker immunförsvaret
  • Stimulerar hjärnans funktion
  • Reglerar blodtrycket
  • Balanserar pH-nivån
  • Föryngrar huden och håller den frisk
  • Förbättrar humöret och ger ny energi
  • Förbättrar mental skärpa
  • Lindrar illamående

Citron innehåller:

  • Vitamin C
  • Flavonoider, fosfor, kalcium, kalium och magnesium

4. Broccoli

Broccoli | Juiceingredienser

Broccoli är en välbeprövad favorit som är rik på antioxidanter och sulforafan. En av broccolins främsta hälsoegenskaper är att den angriper cancerceller. Bäst är att äta rå broccoli, eftersom upphettning till viss del begränsar den cancerskyddande effekten. Därför tycker vi att det är en utomordentligt god idé att använda broccoli i sin juice! Vi kan även varmt rekommendera broccoligroddar, som är extra rika på sulforafan!

Broccolins hälsoeffekter:

  • Anti-inflammatorisk
  • Stärker immunförsvaret
  • Motverkar sjukdomar som cancer och Alzheimers
  • Bra vid magsår
  • Sänker kolesterolhalten
  • Reglerar blodtryck och blodsockernivå
  • Renar blodet, levern och tarmarna
  • Ökar järn-upptagningsförmågan
  • Förebygger träningsvärk
  • Stärker skelettet
  • Skyddar luftvägarna

Broccoli innehåller:

  • Vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E och vitamin K
  • Folsyra, fosfor, järn, kalcium, kalium, magnesium och zink

5. Grönkål

Grönkål | Juiceingredienser

Grönkål är en grönsak som under den senaste tiden har blivit omåttligt populär. När man äter grönkål är det lätt att förstå varför. Det är vackert, gott och extremt nyttigt!

Grönkålets hälsoeffekter:

  • Anti-inflammatorisk
  • Stärker immunförsvaret
  • Motverkar cancer
  • Renar kroppen
  • Bra för synen
  • Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar
  • Ökar förbränningen
  • Stabiliserar matsmältningen
  • Motverkar demens, depression och schizofreni
  • Sänker kolesterolhalten
  • Gör att levern fungerar bättre

Grönkål innehåller:

  • Vitamin A och vitamin C
  • Flavonoider, järn, kalcium, lutein, ALA (omvandlas till omega-3-fettsyror) och zeaxantin

6. Gurka

Gurka | Juiceingredienser

Gurka är en grönsak som som sägs innehålla mer vatten än självaste havet! Trots den höga vattenhalten innehåller den ändå en hel del nyttigheter som i huvudsak sitter i det gröna skalet.

Gurkans hälsoeffekter:

  • Anti-inflammatorisk
  • Återfuktar kroppen
  • Ökar mättnadskänslan
  • Bra för huden
  • Motverkar rynkor
  • Stärker hår och naglar
  • Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar
  • Motverkar cancer
  • Lindrar halsbränna
  • Vätskedrivande
  • Sänker blodtrycket
  • Renar kroppen
  • Minskar risken för njursten
  • Hjälper njurarnas funktion

Gurka innehåller:

  • Vitamin A, vitamin C och vitamin K
  • Betakaroten, fibrer, folat, kalium, kisel, kvarts, magnesium, mangan och molybden

7. Fänkål

Fänkål | Juiceingredienser

Fänkål både smakar och gör fantastiskt gott! Smaken påminner om anis och lakrits och hälsoeffekterna är många. Bland verkar den slemlösande i luftrören vilket kan vara bra om man har drabbats av en irriterande hosta!

Fänkålens hälsoeffekter

  • Stärker immunförsvaret
  • Anti-inflammatorisk
  • Fettförbrännande
  • Kramplindrande
  • Bidrar till kroppens normala muskel- och nervfunktion
  • Reglerar blodtrycket
  • Bra för synen och huden
  • Lindrar halsbränna
  • Förbättrar andedräkten
  • Löser slem i luftvägarna
  • Stimulerar matsmältning
  • Minskar gasbildning
  • Avhjälper förstoppning och diarré
  • Lindrar migrän och yrsel

Fänkål innehåller

  • Vitamin A och vitamin C
  • Anetol (essentiel olja), flavonoider, folsyra, jod, järn, kalcium, kalium, karoten, kumarin, magnesium, natrium och steroler

8. Selleri

Selleri | Juiceingredienser

Selleri är en smakrik och kalorisnål läckerhet som är fullproppad med viktiga antioxidanter och vitaminer. Detta gör att den är bra vän med kroppens immunförsvar. På grund av det låga energivärdet i selleri har det dessutom blivit populärt att inkludera den i olika dieter för viktminskning. Som om det inte inte vore nog utgör selleri också ett fantastiskt vapen mot gifter i kroppen!

Sellerins hälsoeffekter

  • Anti-inflammatorisk
  • Stärker immunförsvaret
  • Renar kroppen och blodet
  • Motverkar vätskesvullnad
  • Skyddar hjärnan och nervsystemet
  • Stärker skelett, leder, hjärta, blodkärl och bindväv
  • Skyddar mot njursten, giktsjuka och reumatism
  • Ökar mättnadskänslan
  • Främjar viktnedgång
  • Sänker kolesterolhalten och balanserar blodtrycket
  • Minskar stresshormoner
  • Motverkar cancer
  • Minskar risken för Alzheimers och demens
  • Bidrar till njurarnas normala funktion
  • Bra för huden, håret och ögonen
  • Minskar gasbildning

Selleri innehåller

  • Essentiella oljor (asparagin, limonen och selen)
  • Acetylen, disomin, fibrer, folsyra, fosfor, järn, kalcium, kalium, kisel, kumarin, lutolin, magnan, magnesium och natrium
  • Vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6vitamin C och vitamin K

9. Morot

Morötter | Juiceingredienser

Morot är en läckert krispig grönsak med högt näringsvärde och lågt energivärde varför den blivit omåttligt populär bland människor som eftersträvar en hälsosam livsstil. Den som tycker om att knapra i sig morötter kan också räkna med en boost av viktiga antioxidanter och en hel del andra positiva hälsoeffekter. Moroten går att använda i många olika rätter till vilka den bidrar med en härlig färg och spänst. Vi avnjuter dock helst moroten när den är rå och har ett extra välbevarat näringsinnehåll – precis som kaninerna!

Morotens hälsoeffekter:

  • Stärker immunförsvaret
  • Bra för syn och ögonhälsa
  • Förebygger diabetes
  • Skyddar mot cancer
  • Förebygger hjärt- och kärlsjukdomar
  • Minskar risken för stroke
  • Bra för huden och ger ett naturligt solskydd
  • Skyddar mot infektioner
  • Bra för tandhygien
  • Renar kroppen
  • Stimulerar matsmältning
  • Lindrar halsbränna

Morot innehåller:

  • Vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C och vitamin E
  • Betakaroten, fibrer, folsyra, jod, järn, kalcium, kalium, magnesium, natrium, selen och zink

10. Rödbeta

Rödbetor | Juiceingredienser

Rödbeta är en härlig primör som trots sin goda smak är både kalorisnål och rik på viktiga antioxidanter!  Rödbetan är mycket avgiftande. Som rå är den perfekt att använda i juice eftersom näringsinnehållet bibehålls på högsta möjliga nivå.

Rödbetans hälsoeffekter

  • Anti-inflammatorisk
  • Stärker immunförsvaret
  • Renar levern och tarmsystemet
  • Hjälper vid förstoppning
  • Ökar produktionen av röda blodkroppar
  • Reglerar blodtryck och blodsocker, sänker även kolesterolhalten
  • Minskar risken för åderbråck
  • Höjer prestationsförmågan, ökar syreupptagning och uthållighet
  • Förbättrar muskeluppbyggnaden
  • Lindrar magsår
  • Minskar sötsuget och främjar viktnedgång
  • Förebygger åldersrelaterade ögonproblem
  • Förebygger hjärt- och kärlsjukdomar
  • Minskar risken för sjukdomar som Alzheimers, demens och cancer
  • Hjälper vid benskörhet
  • Förebygger diabetes

Rödbeta innehåller

  • Vitamin B och vitamin C
  • Antocyaniner, betalainer, biotin, fibrer, folat, folsyra, järn, kalcium, kalium, lutein, natrium, niacin, nitrat, magnesium och zeaxantin