Juicedetox 3 dagar

Detta är ett förslag på hur du kan lägga upp en juicedetox under tre dagar.

Att genomföra en detox med enbart juice blir en riktig rivstart på ett nyttigt leverne! Vårt tips är att genomföra denna detox under en helg (fredag-söndag). Då undviker man att befinna sig mitt i en stressig vardag. Självklart går det att lägga upp det på något annat sätt utifrån vad som passar dig bäst. Det går också att välja att bara genomföra juicefastan under 24 timmar. Man kan i sådana fall välja vilket dagsschema man tycker bäst om och använda sig av det. Längst ner hittar du inköpslistor både för hela detoxperioden (tre dagar) samt för varje enskild dag.

Se även våra andra detoxprogram:

Detoxprogram 3 dagar
Detoxprogram 5 dagar
Detoxprogram 7 dagar

Tips!

För att genomföra en juicefasta behöver du en råsaftscentrifug och en mixer. Det första dagsschemat (dag 1) innehåller ett juicerecept som kräver vetegräspulver, det finns ofta i välsorterade livsmedelsbutiker från märket Renée Voltaire, men går också att köpa online här.

Philips råsaftscentrifug

Råsaftscentrifugen Philips Avance Collection HR1874 har vunnit bäst i test i flera olika tester och anses vara den bästa råsaftscentrifugen på marknaden.

KÖP DEN HÄR!

Varför?

Att då och då genomföra en fasta, eller en juicefasta som i detta fall, rekommenderas av många. Det ger kroppen en välbehövlig återhämtning då den slipper bryta ner mer energikrävande mat. Det kan också vara en bra start på en nyttig period, om man har gjort det till en vana att äta onyttigt och vill komma igång med nya rutiner. Efter en detox med juice brukar man ofta känna att sötsuget har lugnat ner sig och att man känner sig pigg och lätt. Om du genomför en 5:2-diet är det också passande att bara dricka juice under dina fastedagar, i sådana fall kan du gärna hämta idéer hos våra dagsscheman!

Tycker man att det känns alltför krävande att genomgå en juicefasta har vi även förslag på detoxprogram där man äter riktiga måltider. Det går även att anpassa sitt eget program utifrån de recept vi har på vår hemsida. Kanske vill du ersätta lunchen mot en juice, men väljer att äta en riktig måltid som middag? Du kan göra precis som du vill!

Fler idéer

Här nedan följer vårt förslag på en tre dagars detox med enbart juice. För mer inspiration kan vi rekommendera att titta in bland våra boktips, där vi har recenserat olika böcker som tar upp juicefasta och som innehåller juicerecept. Vill du freestyla med egna juiceidéer har vi flera tips på juiceingredienser med nyttiga och utrensande egenskaper.

9789163722257_200_juice-power-detox-1-7-dagars-fasta-100-juicerecept-gron-mat_haftad

Om du vill ha fler juiceidéer kan vi tipsa om Renée Voltaires bok Juice Power and Detox som innehåller massvis av bra recept!

Hur fungerar schemat?

Schemat är upplagt så att man gör två glas av varje juice, och intar dem varannat mål. Den juice man gör till frukost, dricker man alltså även på eftermiddagen som mellanmål. Den juice man gör till lunch, dricker man även som middagsjuice. Vi har lagt upp det så för att man ska slippa köpa enormt många olika ingredienser varje dag, och för att man ska slippa stå vid råsaftscentrifugen så många gånger per dag. Det är alltså av praktiska skäl för att det inte ska bli för jobbigt och svårt att genomföra en juicedetox. Vill man hellre variera sina juicer går det bra att göra ett eget schema med olika juicer till varje mål utifrån våra juicerecept.

Schemat, recepten och inköpslistorna är alltså anpassade efter att man är en person som detoxar. Om ni är två som gör detoxen tillsammans, tänk på att ni måste dubbla antalet ingredienser i recepten och på inköpslistorna.

Schema
Dag 1 (FREDAG)

Innan frukost:
Citronvatten

Frukost:
Grön juice med selleri & gurka (glas 1)

Lunch:
Detoxjuice med rödbeta och blåbär (glas 1)

Mellanmål:
Grön juice med selleri & gurka (glas 2)

Middag:
Detoxjuice med rödbeta och blåbär (glas 2)

Innan läggdags:
Ingefärste

Dag 2 (LÖRDAG)

Innan frukost:
Citronvatten

Frukost:
Energiboostande rödbetsjuice (glas 1)

Lunch:
Juice med morötter och ingefära (glas 1)

Mellanmål:
Energiboostande rödbetsjuice (glas 2)

Middag:
Juice med morötter och ingefära (glas 2)

Innan läggdags:
Ingefärste

Dag 3 (SÖNDAG)

Innan frukost:
Citronvatten

Frukost:
Morotsjuice med mynta (glas 1)

Lunch:
Grön juice med spenat och apelsin (glas 1)

Mellanmål:
Morotsjuice med mynta (glas 2)

Middag:
Grön juice med spenat och apelsin (glas 2)

Innan läggdags:
Ingefärste

Inköpslistor
Inköpslista för Samtliga tre dagar

• 3 citroner
• 4 apelsiner
• 6 äpplen
• 1 banan
• 2 dl blåbär
• 4 selleristjälkar
• 1 ekologisk gurka
• 4 dl färsk spenat
• 1 knippe persilja
• 7 rödbetor (med blast)
• 11 morötter
• 1 palsternacka
vetegräspulver
• färsk ingefära (en ganska stor bit)
• färsk mynta (en kruka)

Inköpslista för Dag 1

• 1 citron
• 4 selleristjälkar
• 1 ekologisk gurka
• 3 rödbetor (med blast)
• 1 knippe persilja
• 2 dl blåbär
• färsk ingefära
• färsk mynta
vetegräspulver

Inköpslista för Dag 2

• 1 citron
• 4 rödbetor (med blast)
• 6 morötter
• 2 apelsiner
• 6 äpplen
• 1 palsternacka
• färsk ingefära

Inköpslista för Dag 3

• 1 citron
• 5 morötter
• 4 dl färsk spenat
• 2 apelsiner
• 1 banan
• färsk ingefära
• färsk mynta